Хорошее начало дня

хорошее начало дня

Хорошее начало дня- очень полезно начинать свой день так: утром перед зеркалом вспомните что- нибудь приятное, что вызывает улыбку, сделайте приветливое лицо, настройтесь на добрые взаимоотношения с близкими и коллегами по работе. Нужно научиться при помощи аутотренинга исцеляющей радости. У жизнерадостного человека глаза излучают доброту, сердце бьется весело, движения выразительны, походка уверенная, дыхание глубокое.

Позитивные эмоции всегда благотворно влияют на организм. Они заряжают нашу нервную систему энергией, повышают тонус, работоспособность и сопротивление болезням. С доброжелательными людьми приятно работать и жить. Доброжелательность сама по себе рождает позитивные эмоции, провоцирует хорошее позитивное настроение. Конечно, в нашей жизни не все приятно. Мы ходим на работу, что- то покупаем, стоит в очередях, ждем транспорт. И почти всегда спешим, потому что имеем очень мало времени. Будни наполнены напряжения, мы временами зря тратим силы.

Что- же нужно делать, чтобы не тратить попусту время, найти скрытые резервы организма, использовать их с пользой для собственного здоровья и душевного равновесия? Что делать, чтобы на протяжении дня быть терпеливыми и спокойными? Ведь раздражаясь, мы быстрее устаем. Расслабляясь- отдыхаем.

Хорошее начало дня

Итак, начнем с дороги на работу. Вы уже долго ждете автобус, трамвай или электричку. Нервно посматриваете на часы, напряженно всматриваетесь в даль. А если не раздражаться? Ведь нетерпение и внутреннее напряжение не укоротят вашего ожидания ни на минуту. Не лучшим- ли началом дня будет занятие в это время «тайной» гимнастикой- специальными упражнениями, которые укрепляют, в частности, важные группы мышц.

Вот! Выпрямитесь, расслабьте плечи. Потянитесь и выпрямитесь, потом расслабьтесь, повторяйте упражнение, пока не приедет ваш транспорт. Никто ничего не заметит. Но вы не тратите время зря и, пока другие сердятся и нервно топчутся на месте, используете минуты ожидания для улучшения собственного здоровья, и все это еще с самого начала дня!

Вот вы оказались в общественном транспорте. И снова имеете две возможности: или напряженно и терпеливо ждать, пока двинется транспорт, или минуты бездейственного ожидания использовать на себя. Научиться снимать внутреннее напряжение и беспокойство. Остановка может быть для вас командой: «Расслабьтесь!» При этом успокаивайте дыхание, расслабьте губы, мышцы щек и лба, уголки рта, язык. Проверьте себя: не сведены- ли у вас судорожно плечи? Если так, то расслабьте их, опустите. По команде «едем дальше» закончите минутную релаксацию.

Ваш день только начался, и начало у него уже довольно хорошее. Если во время работы вам в большинстве случаев приходится сидеть, обратите внимание на то, как вы это делаете. Спина ссутулилась, живот выдается, тело безвольно опирается на спинку стула? Это очень плохо. Старайтесь сидеть прямо. Держите мышцы спины напряженными. Через некоторое время расслабьтесь, но за минуту снова вспомните о том, что у вас есть позвоночник, выпрямите его, не прикасаясь к спинке стула. Это очень полезное упражнение.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Комментарии:

Добавить комментарий